POURQUOI JE ME SENS COUPABLE..?

🌸 Qui n’a pas un jour ressenti de la culpabilité à mal faire, mal parler ?

Nous les femmes, nous portons ce lourd fardeau à divers degrés mais qui de toute façon nous freine dans notre vie,  nous plombe carrément.

Elle se trouve partout cette culpabilité, alimentée par ces injonctions que nous lisons, entendons :

• Sur notre physique
• Sur notre alimentation
• Sur notre famille, nos enfants, notre couple
• Sur notre carrière professionnelle
• Etc…

N’avez -vous jamais culpabilisé à l’idée de laisser votre enfant la première fois à la nourrice ou à la crèche ?

N’avez – vous jamais culpabilisé de ne pas faire assez « comme ci » et  » comme cela » et ne pas obtenir le résultat programmé pour perdre votre petit ventre ?

Et j’en passe.

Mais aussi ce que vous vous dites :

• Je n’aurais pas du dire ça
• Je n’aurais pas du faire cela
• Je suis coupable des erreurs du passé…

🌸 La culpabilité est une émotion qui inclus deux autres émotions que sont la colère et la honte.

Pas vraiment top pour avancer sereinement et en toute légèreté !

Sachez qu’une émotion négative montre un besoin qui n’est pas comblé ( à l’inverse d’une émotion positive ).

La culpabilité est une émotion qui montre donc un besoin non comblé, celui d’être reconnue par les autres et celui d’une estime de soi défaillante.

Afin de combler ces deux besoins et donc d’éviter toute forme de culpabilité, il est nécessaire d’agir et nourrir ces besoins.

Comment ?

🌸 En s’accordant le droit d’être estimée par les autres et de s’autoriser à s’estimer soi -même.

Pour cela, il est bien -sûr important de s’entourer de personnes qui ne vous rabaissent pas mais au contraire vous élèvent. Vous font confiance. Et apprécient et nourrissent vos valeurs.

Il est donc aussi important de connaître ses valeurs.
A chaque fois que vous mettez vos valeurs en avant, votre estime de vous est améliorée.

Et si votre estime est améliorée, vos peurs vont naturellement s’éliminer :

• Peur d’être rejetée
• Peur de mal faire
• Peur d’être jugée
• Peur de décevoir…

Aimez -vous comme vous êtes !

Si vous vous estimez, vous n’aurez plus cette peur d’être jugée et vous n’aurez plus cette habitude de vous juger vous -même en laissant par exemple, votre enfant à la crèche alors qu’il a passé une mauvaise nuit. Ou bien en n’ayant pas accordé le temps que souhaitait votre amie, mère, cousine …Car vous avez choisi de prendre soin de vous en ne passant qu’une heure au lieu de l’après-midi comme demandé.

🌸 S’aimer, c’est un chemin vers cet équilibre tant recherché entre penser à son bien -être et avoir de la bienveillance, empathie, amour pour l’autre.

Que voulez -vous pour vous ?

Et non ce que veulent les autres pour vous !

🌸 Concernant le passé.

Si nécessaire, pardonnez -vous car vous avez fait de votre mieux à cet instant précis.

Acceptez et lâchez prise afin d’avancer. Ne cherchez pas à tout contrôler.

Lâchez prise également car autour de vous, il existe des personnes qui n’ont pas forcément les mêmes valeurs que vous et c’est OK ! Donc elles ne peuvent vous estimer comme vous le souhaiteriez et c’est OK !

Elles vont peut-être vous juger mais n’en tenez pas compte. Vous seule vous connaissez et savez pourquoi vous faites ceci ou ne faites pas cela . Il est donc inutile de culpabiliser.

🌸 Si vous connaissez vos valeurs et les mettez en avant, votre culpabilité diminuera d’elle -même.

Donc en résumé :

• Cherchez dans quels domaines vous nourrissez vos valeurs et voyez si vous pouvez en faire davantage.
• Pardonnez -vous
• Entourez -vous des personnes ayant les mêmes valeurs que vous afin de les nourrir mutuellement et in fine de vous estimer un peu plus à chaque fois.

H.G.